Yogaens baggrund        

Yoga er en fundkommen livsvidenskab, der opstod i Indien for ca. 5000 år siden - og bliver i dag betragtet som en af verdens ældste teknikker til selvudvikling for både krop og sind.

De gamle yogier havde en dyb forståelse for menneskets oprindelige natur og for, hvordan man opnår et liv i harmoni med sig selv og sine omgivelser. De fandt ud af, at der er en dyb sammenhæng mellem krop og sind, og de udviklede, ud fra denne viden, en enestående metode, der kombinerer alle de bevægelser, man behøver for at opnå fysisk sundhed og de fokuserede herudover også på udviklingen af åndedræts- og meditationsteknikker, der sikrer psykisk harmoni.

Den oprindelige og grundlæggende yoga bygger på en af de ældste filosofiske retninger: Vedante. Veda betyder: kundskab/viden. Der er fire vedaer og under én af disse er Raja yogaen beskrevet. Raja yogaen er en af de fire store yogagrene.

Raja yogaen er bygget op af otte trin, der arbejder hen mod total harmoni, idét den også rummer det åndelige, sindet og meditationen. I de første tre trin af Raja yogaen ligger Hatha yogaen, der primært er fysiske øvelser og åndedrætsøvelser.

Hatha Yoga        

Den klassiske Hatha yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, udført i et roligt tempo og med små pauser imellem stillingerne.

Yogastillingerne - også kaldet asanas - træner alle dele af kroppen, strækker, styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle, styrker knoglerne og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske.

Yogaåndedrætsøvelserne - også kaldet pranayama - genopbygger og genoplader kroppen og bidrager til følelsen af ro, balance og veloplagthed. Åndedrættet trænes og bruges bevidst i yogaøvelserne for at opnå det fulde udbytte af øvelserne.

Stræk, styrke, smidighed og flottere holdning er gode bivirkninger af at dyrke yoga. Målet er en højere grad af ro, indsigt, mental styrke, indre harmoni og balance i kroppen.

Yogaens fem grundprincipper        

På det klassiske indiske skriftsprog Sanskrit betyder ordet Yoga at forene/sammenkæde, at skabe forbindelse mellem kroppen, tankerne, bevidstheden og følelserne.

Yogaens ældgamle visdom er forenet i følgende fem grundprincipper:

Fysiske øvelser

Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker, styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle, styrker knoglerne, forbedrer kredsløbet og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske.

Åndedræt

Yogaåndedrætsøvelserne genopbygger og genoplader kroppen og bidrager til følelsen af ro, balance og veloplagthed. Fokus er på det at trække vejret fuldt ud og rytmisk, så hele lungekapasiteten udnyttes og ilttilførslen optimeres. Gennem åndedrætsøvelserne lærer man også at få mere kontrol over sin psykiske tilstand.

Hvile

Optimal hvile løsner spændinger i musklerne og afslapper hele kroppen. Man får en følelse af friskhed som efter en god nats søvn. Afslapning smitter af på alle gøremål og man lærer at tilbageholde energi og slippe angst og bekymring.

Tankeliv

Positiv tænkning og meditation bringer ro og balance til psyken, skaber klarhed, skærper koncentrationsevnen og øger den mentale styrke.

Kost

Optimal kost er nærende og velafbalanceret og består af naturlige fødevarer. Den holder kroppen let og smidig og psyken harmonisk. Endvidere giver den stor modstandsdygtighed overfor sygdomme..